To oczywiste, że każdy kto się odchudza powinien poznać zasady prawidłowego odżywiania. Znajomość tych zasad pomoże skutecznie walczyć z nadwagą.
Każda pomoc w walce z nadwagą jest ważna i się przydaje. Warto więc poświęcić chwilę aby poznać te zasady. I choć czasem mogą wydawać się oczywiste, warto je sobie przypomnieć. Wszak nadwaga bierze się z błędów. I z tymi błędami powinniśmy walczyć.
Zasady prawidłowego odżywiania
- Nie należy przejadać się.
- Trzeba ograniczyć ilość spożywanego mięsa, a zwiększyć ilość jarzyn.
- Jarzyny powinny być spożywane w połowie gotowane, w połowie na surowo.
- Jadać to, co nam smakuje i odpowiada wzrokowo.
- Nie jeść w trakcie oglądania telewizji, nawet najciekawszych programów.
- Jeść wtedy, kiedy odczuwa się głód, więc niekoniecznie regularnie.
- Nie objadać się przed snem.
- Ograniczyć tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych. Tłuszcze roślinne nie zawierają cholesterolu.
- Nie przejadać się słodyczami i ograniczać cukier. Lepiej słodzić herbatę czy kawę miodem.
- Dla dobrego trawienia nie mieszać pokarmów, czyli zjadać najpierw np. surówkę, potem mięso a na końcu ziemniaki.
- Stosować przyprawy poprawiające trawienie takie jak: pieprz naturalny i ziołowy, kminek, majeranek, cząber, czosnek itp.
- Nie pić zbyt gorących płynów ani jeść zbyt gorących pokarmów.
- Nie dojadać resztek, lepiej wyrzucić to czego się nie zjadło.
- Spożywać pokarmy bogate w błonnik.
Jak więc widać zasady prawidłowego odżywiania nie są takie straszne i każdy może je stosować i o nich pamiętać. Jeśli będziemy je systematycznie stosowali, waga będzie spadała. A po odchudzaniu unikniemy efektu jojo.
zdjęcie: Zdrowe przekąski przez Petr Kratochvil